Новые статьи

ЛФК при сколиозе: упражнения, которые действительно помогают

В настоящее время сколиоз является весьма распространенным заболеванием, особенно у детей. Если вы заметили, что у вашего ребенка искривлена спина, приложите все усилия, чтобы нормализовать осанку до 14 лет у девочек и до 16 у мальчиков. Как? Например, хороший эффект дает ЛФК при сколиозе. А по достижении этого возраста можно немного успокоиться, так как позвоночника к тому времени завершает свое формирование, а значит, необратимых изменений уже не предвидится.ЛФК при сколиозе

Почему развивается искривление позвоночника? Как предупредить его?

Причины могут быть в следующем:

1. Неправильное функционирование внутренних органов, в том числе опущение почек.

2. Травмы позвоночника, полученные в быту. Если вы увидели, что ваш малыш упал или ушиб спину, тщательно обследуйте то место, которым он ударился, и если ситуация серьезная, обратитесь к массажисту либо неврологу. Вполне возможно, что после такого неприятного случая могло произойти смещение позвонка, а возможно, даже нескольких. Как правило, оно приходится на грудной отдел.

ЛФК при сколиозе упражнения

4. Во время прогулок не держите малыша за руку. Во всяком случае, делайте это не слишком часто. Вы высокого роста, а ваш малыш – низкого, поэтому ему приходится поднимать руку высоко вверх, а если это еще совмещено с ходьбой, то вполне можно ожидать, что в грудном отделе сместятся позвонки, а затем разовьется и сколиоз.

5. Наблюдайте за спиной ребенка во время еды, учебы, игр. Не позволяйте ему долго сидеть за компьютером.

6. Учите ребенка правильному образу жизни, делайте вместе с ним зарядку. Если он будет много двигаться, то риск появления сколиоза будет сведен к минимуму.

ЛФК при сколиозе: упражнения

Если у вас или вашего ребенка сколиоз, то можно попытаться исправить ситуацию с помощью простых упражнений, выполнять которые нужно регулярно.

Часть 1. Упражнения, направленные на формирование красивой осанки и привычки к ней

1. Добиться правильного положения тела, прижавшись к или двери пятками, голенями и ягодицами. Затем сделать несколько шагов вперед, стараясь удерживать красивую осанку.

2. Ноги, тело и голова представляют собой единую прямую линию. Постоять так некоторое время. Затем поднять плечи и голову, немного подержать их в таком положении и опустить. Помните: ЛФК при сколиозе очень хорошо помогает, поэтому не ленитесь выполнять данный комплекс.

комплекс ЛФК при сколиозе

Часть 2. Упражнения для тренировки спинных мышц

Исходное положение - лежа на животе, руки согнуты в локтях и сложены одна на другую. Подбородок лежит на них.

1. Положить руки на талию, затем свести лопатки, немного подняв при этом плечи и голову, живот оставить в прежнем положении. Сохранять принятую позу некоторое время.

2. Подняв плечи и голову, не спеша направить руки вверх. Затем развести их в стороны. Далее положить их на плечи. Выполняйте упражнение плавно.

3. Приподнять плечи и голову, руки развести в стороны. Сжимать кулаки и разжимать их.

4. Поднимать ровные ноги от пола – сначала правую, потом левую. При этом таз не должен отрываться от поверхности. Делать это упражнение рекомендуется не спеша.

5. Отрывать от пола обе ноги вместе, держать их в таком положении 10-20 секунд.

Часть 3. Упражнения для брюшных мышц

Исходное положение - лежа на спине, поясница лежит на опоре.

зарядка1. Производить сгибание ног в тазобедренном и коленных суставах, затем они снова распрямляются. Проделать упражнение сначала левой ногой, а потом правой. Слишком резкие движения запрещены. ЛФК при сколиозе рекомендуется выполнять плавно и размеренно, чтобы случайно не навредить себе еще больше.

2. Согнуть правую и левую ногу одновременно. Затем распрямить их и не спеша опустить.

3. Сделать так называемый «велосипед»: поднять обе ноги вверх, сгибать и распрямлять их, держа на весу, осуществляя круговые движения.

4. Руки положить за голову. Поднимать вверх прямые ноги – сначала левую, потом правую.

Часть 4. Корригирующий комплекс (симметричный)

Исходное положение - на животе, руки согнуты в локтях и сложены одна на другую. Подбородок лежит на них. Тело и ноги располагаются на полу ровно.

1. Потянуться руками и головой вверх. При этом тело, плечи и подбородок поднимать нельзя. Принять исходное положение.

2. Сделать «рыбку», то есть ровные руки завести назад, прямые ноги поднять немного вверх.

упражнение3. Сделать «лодочку». Иными словами, грудь и голову необходимо немного поднять вверх, покачаться в таком положении. Возможно, вам достаточно сложно будет заниматься ЛФК при сколиозе, но если вы раньше никогда не делали гимнастику, в этом нет ничего удивительного. Придется привыкнуть.

Можно делать и другие упражнения, направленные на укрепление спинных и брюшных мышц, выполняющиеся лежа. Однако следует обратить внимание, что руки и ноги должны быть расположены симметрично относительно позвоночника.

Часть 5. Еще один корригирующий комплекс (ассиметричный)

1. Исходное положение - стоя (перед зеркалом). Ровно держа спину, приподнять плечи, направив их немного вперед.

2. Исходное положение - на животе (лежа). Руки поднять вверх, схватиться за гимнастическую стенку. Напрячь ноги, поднять их вверх и направить в ту сторону, в которую выгнут позвоночник при сколиозе

3. Ходить по скамейке, положив на голову мешочек.

В заключение

Если врачи порекомендовали вам консервативную терапию, не думайте, что вам поможет один лишь комплекс ЛФК при сколиозе. Следует обратить внимание на различные виды спорта, однако заниматься ими можно только под наблюдением специалиста. Также можно ходить в бассейн, кататься на лыжах или на коньках. Очевидно, что все эти занятия полезны, но, помимо всего прочего, они еще и интересны, особенно для детей. Ребенок будет воспринимать это как игру, развлечение. В летний период можно ходить с ним для занятий на природу – движения на свежем воздухе вдвойне полезны.

Люди читают прямо сейчас:


Заказать со скидкой ПК DNS Prestige 031


Перегородки грецких орехов: применение в целях лечения


Пузырно-мочеточниковый рефлюкс: причины, симптомы, лечение


Ожог руки: первая помощь


Тредмил-тест: что это такое, показания, описание и особенности


"Асептолин": состав, инструкция, аналоги и отзывы


Грамотно подобранные капли для глаз - залог отличного зрения!


Анализ кала на дизгруппу: как собрать и что показывает


Норма сывороточного железа. Анализ крови - расшифровка


"Эротекс" (свечи): описание препарата, инструкция по применению, отзывы


Сактосальпинкс — что это такое, описание, причины, симптомы и особенности лечения


Если проглотить иголку, что будет? Как оказать помощь, куда обратиться?


Мазь «Синафлан»: применение, фармакологическое действие


Экстренные средства контрацепции: «Эскапел»: отзывы, показания и побочные эффекты


"Хлорпротиксен": отзывы. Инструкция, плюсы и минусы препарата


Крем от грибка на ногах "Тинедол": отзывы врачей-дерматологов и пациентов, инструкция, аналоги, производитель


Почему тошнит перед месячными: причины


Массаж груди: самостоятельное обследование молочных желез


ГЭРБ: лечение медикаментами и народными средствами. Современное лечение гастроэзофагеальной рефлюксной болезни


Аденома щитовидной железы: виды, симптомы, лечение


Приготовление сиропа из одуванчиков: рецепты и полезные свойства

  1. Семейная медицина: плюсы и минусы
  2. Катаракта: причины, симптомы, стадии. Катаракта: лечение народными средствами без операции, отзывы вылечившихся
  3. Шины Виленского: как правильно носить
  4. Чем полезны персики вообще и для женщин в частности? Что полезного в персиках?
  5. Прививка от энцефалита. Профилактика энцефалита
  6. Что представляет собой катетер Фолея и как его применять?
  7. Мышечный спазм: причины, симптомы, лечение. Узнайте, как снять мышечный спазм
  8. Тахикардия - это что такое? Причины, симптомы и лечение тахикардии у детей и взрослых
  9. Таблетки от изжоги для каждого
  10. Брекеты: до и после. Фото результатов лечения
  11. Как выбрать эффективное средство от укачивания (советы доктора). Средства от укачивания в транспорте для детей
  12. Геморрой: операция по удалению. Послеоперационный период: все, что нужно о нем знать
  13. Трава от аллергии. Особенности лечения аллергии травами
  14. Остеохондроз поясничного отдела: симптомы. Как лечить поясничный остеохондроз
  15. Зеленые сопли у взрослого: причины и лечение
  16. Хронический бронхит: лечение, симптоматика, профилактика
  17. Препарат «Арбидол». Инструкция
  18. Что делать, если малышу больно какать?
  19. Противозачаточные таблетки "Три-Регол": инструкция по использованию
  20. Точки на теле - что это?
    0.0749 сек.       Beta version 1.17