เรารู้ว่าวิตามินดีให้คะแนน A-plus ในการช่วยรักษาสุขภาพของกระดูก (เมื่อคุณมีเพียงพอ นั่นคือ) และระดับโอเมก้า 3ที่สูงขึ้นนั้นเชื่อมโยงกับชีวิตที่ยืนยาวขึ้น หัวใจที่แข็งแรงขึ้น และประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้น แต่ชาวอเมริกันประมาณ 40% ขาดวิตามินดีและผู้ใหญ่ 68% ไม่ได้รับไขมันโอเมก้า 3จากอาหารเพียงพอตามการประมาณการของผู้เชี่ยวชาญ (BTW ต่อไปนี้เป็นสัญญาณลับๆ 5 ประการที่คุณอาจรับประทานโอเมก้า 3 ไม่เพียงพอ )

ตอนนี้ เรากำลังเรียนรู้ว่าการทานอาหารเสริมของทั้งสองอย่างไม่เพียงแต่อาจช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ด้วยการช่วยให้คุณถึงโควต้าสำหรับวันนี้ แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงสำหรับโรคอื่นๆ ด้วย การเสริมวิตามินดีและกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นเวลาห้าปีอาจลดการเกิดโรคภูมิต้านตนเองลง 25% ถึง 30% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ทานอาหารเสริมตามการวิจัยใหม่ที่นำเสนอที่ACR Convergence 2021ของ American College of Rheumatology .

การศึกษาก่อนหน้านี้เป็นแรงบันดาลใจให้กับหัวข้อนี้Karen Costenbader, MD, MPHผู้เขียนอาวุโสของการวิจัยและผู้อำนวยการโครงการ Lupus ที่ Brigham and Women’s Hospital ในบอสตันกล่าว ร่างกายสามารถสร้างวิตามินดีได้เองเมื่อโดนแสงแดด แต่พวกเราหลายคน โดยเฉพาะถ้าไม่ได้อาศัยอยู่ในบริเวณที่มีแสงแดดเพียงพอหรือไม่ได้ใช้เวลากลางแจ้งมากนัก จำเป็นต้องได้รับวิตามินดีเพิ่มในอาหารหรือผ่านทาง อาหารเสริม ก่อนเริ่มอาหารเสริมใหม่ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสมกับคุณ

“ในการสังเกตทางนิเวศวิทยาในอดีต โรคลำไส้อักเสบ โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง และเบาหวานชนิดที่ 2 เป็นที่แพร่หลายมากขึ้นในละติจูดตอนเหนือ ซึ่งระดับวิตามินดีที่ไหลเวียนอยู่จะลดลง ทั้งวิตามินดีในพลาสมาสูงและการสัมผัสรังสียูวีในที่พักอาศัยสูงสัมพันธ์กับการลดลง ความเสี่ยงต่อโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ในสตรีในการศึกษาสุขภาพของพยาบาลในงานที่ผ่านมาของเรา” เธอกล่าวในที่ประชุม กล่าวโดยสรุป หมายความว่าผู้ที่ได้รับวิตามินดีจากแสงแดดและจากอาหารสามารถป้องกันโรคข้ออักเสบและการอักเสบได้ และเกี่ยวกับโอเมก้า 3 เธอกล่าวว่า “ในการศึกษาเชิงสังเกตในอดีต พบว่ามีความเสี่ยงโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ลดลงในผู้ที่มีการบริโภคปลาที่มีไขมันเพิ่มขึ้น” (หาปลาที่มีสุขภาพดีที่สุดที่จะกิน)

ด้วยแรงบันดาลใจจากการค้นพบนี้ คอสเทนเบเดอร์และทีมของเธอจึงคัดเลือกผู้ใหญ่ 25,871 คน โดยมีอายุเฉลี่ย 67 ปี เพื่อเข้าร่วมในวิตามินดีและโอเมก้า-3 แบบทดลอง (VITAL) ผู้เข้าร่วมได้รับการสุ่มให้เป็นหนึ่งในสี่กลุ่มเพื่อปฏิบัติตามหนึ่งในสูตรต่อไปนี้ทุกวันเป็นเวลา 5.3 ปี:

ใช้ยาหลอกโอเมก้า 3 และยาหลอกวิตามินดี

ใช้กรดไขมันโอเมก้า 3 1,000 มก. และวิตามินดี 2,000 หน่วยสากล

ทานยาหลอกโอเมก้า 3 และอาหารเสริมวิตามินดี 2,000 IU หรือ

ทานอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 1,000 มก. และยาหลอกวิตามินดี

แต่ละคนรายงานปัญหาภูมิต้านตนเองที่แพทย์วินิจฉัยเมื่อเกิดขึ้น ถ้าเป็นเช่นนั้น เมื่อสิ้นสุดการศึกษา อัตราของโรคภูมิต้านตนเอง (เช่น โรคสะเก็ดเงิน โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ และมากกว่า) ลดลง 25% ถึง 30% สำหรับผู้ที่ทานอาหารเสริมอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่าง เมื่อเทียบกับผู้ที่ทานยาหลอกเท่านั้น

“ผลของวิตามินดี 3 แข็งแกร่งขึ้นหลังการเสริม 2 ปี” the นักวิจัยกล่าวในนามธรรมของพวกเขา. ดังนั้นแม้ว่าการศึกษาจะดำเนินไปนานกว่า 5 ปี แต่คุณอาจลดความเสี่ยงได้ก่อนถึงตอนนั้น Costenbader กล่าวว่า “ผลที่เด่นชัดยิ่งขึ้นหลังจากใช้วิตามินดี 2 ถึง 3 ปีทำให้รู้สึกทางชีวภาพและสนับสนุนการใช้งานในระยะยาว”

“ทั้งกรดไขมันวิตามินดีและโอเมก้า-3 มีคุณสมบัติในการปรับภูมิคุ้มกันและต้านการอักเสบ ดังนั้น การค้นพบของเราว่าการเสริมวิตามินดีไม่ว่าจะเพียงอย่างเดียวหรือร่วมกับโอเมก้า 3 จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคภูมิต้านตนเองได้ทางชีวภาพและรับประกัน ศึกษาต่อ” ผู้เขียนร่วมและศาสตราจารย์ JoAnn Manson MD, ไมล์ต่อชั่วโมง, บอก ข่าวการแพทย์วันนี้. “ผลการวิจัยเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นเพราะไม่มีการรักษาเชิงป้องกันอื่นใดที่สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงเหล่านี้ได้”

แม้ว่านี่จะเป็นข่าวที่น่ายินดี แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลการวิจัยเหล่านี้และเพื่อกำหนดขนาดยาที่เหมาะสมและระยะเวลาในการเสริม ที่กล่าวว่าหากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรคภูมิต้านตนเองและคิดว่าคุณอาจขาดวิตามินดีหรือไขมันโอเมก้า-3 คงไม่เสียหายที่จะถามแพทย์ของคุณว่าควรตรวจเลือดเพื่อตรวจระดับปัจจุบันของคุณหรือไม่ หากแพทย์ของคุณคิดว่าอาหารเสริมอาจเป็นประโยชน์ Amazon ขายที่ผ่านการรับรองจากบุคคลที่สามวิตามินดี และ โอเมก้า 3 อาหารเสริมราคาไม่เกิน 20 เหรียญต่อคน

และเช่นเคย ก่อนที่คุณจะเริ่มอาหารเสริมใหม่ ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน และจำไว้ว่า:อาหารเสริมส่วนใหญ่ไม่มีการควบคุมโดยสิ้นเชิง