Новые статьи

Отруби ржаные для здоровья и похудения

Вообще-то этот продукт является побочным при переработке зерна в муку. Но то, что он возникает как побочное явление, вовсе не должно означать, что отруби ржаные бесполезны и непригодны для употребления. Издавна их использовали знахари и народные целители в рецептуре для своих снадобий. А сегодня практически все диетологи, а вслед за ними и люди, следящие за своей фигурой, считают отруби ржаные (и других злаков) чуть ли не панацеей в неравной борьбе с излишним весом. Кроме этого, в качестве ежедневной пищевой добавки отруби помогают преодолеть хронические запоры и нелады с ЖКТ. Регулярно употребляя их, можно добиться желанной легкости в кишечнике и, как результат, хорошего самочувствия и дополнительной энергии, помогающей жить полноценно и комфортно.отруби ржаные

Популярны многие гречневые и рисовые. Овсяные «раскручены» популяризаторами Дюкана, которая в последние годы завоевала лидирующие позиции. Но отруби ржаные тоже не подвергаются забвению. Об их полезных и вредных качествах и поговорим сегодня в нашей статье.ржаные отруби польза и вред

Достоинства и калории

Белков в данной пище до 15 %, углеводов – до 30, жиров совсем мало, что, безусловно, позволяет говорить о них как о диетическом продукте. Энергетическая ценность – 220 ккал на каждые 100 граммов. Это не так уж и мало, но при условии, что обычно употребление порции в 100 граммов нужно растягивать на несколько дней, не так уж и много. Но главное достоинство, которое имеют отруби ржаные, не калорийность и не белки, а большое количество клетчатки, содержащееся в порции (до 40 % от общей массы). Грубые растительные волокна, по утверждению диетологов, являются лучшими помощниками в пищеварении, заклятыми врагами запоров. Они содействуют формированию правильной микрофлоры в кишечнике (лучшее природное средство от дисбактериозов), способствуют увеличению количества полезных бактерий в толстой кишке.отруби ржаные отзывы

Ржаные и вред

Этот продукт весьма полезен не только при похудении и для нормализации работы кишечника. Страдающим диабетом, например, также рекомендуют употреблять ржаные отруби. Польза и вред этого природного продукта несопоставимы, в том смысле, что достоинств у него намного больше, чем недостатков. Отруби снижают гликемический индекс практически любой пищи, употребляемой совместно с ними. Бета-глюкан, входящий в состав, мягко регулирует количество холестерина, помогая выводить из организма жирные кислоты. Также волокна имеют и адсорбирующее действие. Они могут вбирать в себя соли тяжелых металлов. А при радиоактивном поражении – радионуклиды. Также отруби могут выполнять и профилактические функции в борьбе с таким опасным заболеванием, как рак. Они адсорбируют и выводят из организма канцерогены.

Но есть для данного продукта и предостережения в применении. В каких же случаях отруби ржаные могут причинить вред?

  1. При любых заболеваниях ЖКТ лучше всего будет проконсультироваться с лечащим врачом перед употреблением отрубей.
  2. При чрезмерном употреблении отрубей может возникнуть тяжесть в желудке, сбиться стул. Уменьшите суточную порцию и проконсультируйтесь с врачом.
  3. При активном приеме лекарств следует знать, что отруби снижают их усвоение. Поэтому от их применения во время активного лекарственного лечения следует отказаться.
  4. Если существует непереносимость злаковых, отруби могут вызвать аллергические реакции.

Отруби ржаные: как принимать?

Следует учесть, что с приемом отрубей не стоит перебарщивать. Даже производители указывают обычно суточную норму их употребления, разрешенную и безвредную для организма. Это от 30 до 60 граммов (в зависимости от массы самого принимающего). При этом необходимо правильное соблюдение питьевого режима: в день до двух литров чистой питьевой воды (не чая, не кофе, не соков). А в жаркую пору и того больше.

Врачи советуют вводить такую не совсем привычную для организма пищу в рацион постепенно. Первая неделя – порция разовая: не больше маленькой ложечки без горки. Это правило касается и молотых, и гранулированных ржаных отрубей. Если же ваш организм не выказывает никаких недовольств подобной пищевой добавкой, то порцию дневную можно увеличивать постепенно до трех больших ложек.ржаной хлеб с отрубями

Хлеб

с отрубями в качестве здорового и полноценного питания – отличное и полезное для организма лакомство. Сегодня он появляется в различных магазинах здорового питания. Но тем, у кого есть волшебный кухонный прибор – хлебопечка, можно попробовать изготовить подобный продукт собственноручно. Советуем испечь вначале небольшую буханочку (500 граммов), чтобы как следует распробовать. А затем уже можно варьировать рецепт, добавляя понравившиеся вам ингредиенты, например семечки или орехи.ржаной хлеб с отрубями

Рецепт хлеба с отрубями

  1. Берем следующие ингредиенты: мука грубая – 320 граммов, одно куриное яйцо, ржаные отруби – 30 граммов, воды – сколько тесто возьмет, постное масло – большая ложка, сахара и соли - по маленькой ложечке, дрожжи хлебные – 1 пакетик.
  2. Замешиваем тесто традиционным способом. Даем ему подойти и выкладываем в печное ведерко. Ставим в режим «Французский хлеб» или «Основной» и выпекаем до сигнала.
  3. Тем, кто считает дрожжи чрезвычайно вредными, можно приготовить отрубной (на молоке или кефире).
  4. Как видим, приготовить отрубной хлеб довольно просто (особенно если есть хлебопечка). Но если ее нет, то можно то же самое испечь и в духовке. А кушать ржаной хлеб отрубной можно без ограничений. Ведь там данного ингредиента содержится всего 30 граммов – как раз дневная норма.отруби ржаные как принимать

Как происходит процесс похудения?

Запуская процесс похудения, следует знать, как действует данный продукт на организм человека, регулярно употребляющего отруби ржаные. Отзывы о применении продукта в таком случае будут только положительные:

  1. Грубая растительная клетчатка заполняет пространство вашего желудка, помогая осуществлять контроль над чрезмерным аппетитом.
  2. Углеводы не быстро, а постепенно всасываются в кровь.
  3. Отруби вычищают ЖКТ наподобие скраба, всасывая шлаки и токсины и выводя их из организма.
  4. При активном похудении отруби употребляют за полчаса до основной еды. Но лучше всего заменить завтрак, например, на отруби с кефиром. Тогда эффект будет более выраженный.

Люди читают прямо сейчас:


Заказать со скидкой 17.3" Ноутбук MSI GP72VR 7RFX-477RU черный


Сигареты Marlboro: виды, описание, производители


Корень аира. Полезные свойства


Нюхательный табак снафф - это яд или безопасная альтернатива курению?


Препарат "Мифепристон": отзывы и применение


Средство от похмелья Morning Care: отзывы


Постоянно болит горло: причины и лечение


ВСД по смешанному типу: причины появления и лечение


Прививка диаскинтест: отзывы родителей и врачей, противопоказания


Лекарство «Элоком» (мазь). Инструкция


Как сделать клизму ребенку: инструкция и рекомендации


Лекарство "Имет": инструкция по применению, аналоги, отзывы


Идеальные пропорции тела человека


Весы медицинские: основные типы и особенности эксплуатации


Мазь "Видестим": инструкция по применению, отзывы


Дистрофия - это... Дистрофия: описание, виды и особенности лечения


Эффективное растительное средство от мастопатии «Мастофит»: отзывы и способ применения


Киста Бейкера коленного сустава и способы ее лечения


Линзы ночные для восстановления зрения: описание, отзывы врачей


Мазь "Релиф": отзывы


"Готу кола" - отзывы, противопоказания, инструкция по применению и особенности

  1. Глиома головного мозга: что это такое, причины, лечение, прогноз
  2. Препарат "Вазавитал": инструкция по применению, аналоги, отзывы
  3. Препарат «Лопедиум». Инструкция по применению и описание
  4. Фурункул под мышкой - причины, симптомы и лечение в домашних условиях
  5. Черная смородина при грудном вскармливании: польза и вред
  6. Воспаление придатков - симптомы, причины, лечение
  7. Деформирующий артроз и его лечение
  8. Как очищать кишечник в домашних условиях? Народные средства очищения кишечника
  9. "Фуросемид" при беременности: особенности применения, состав и рекомендации
  10. Постизометрическая релаксация мышц
  11. "Централ-Б": инструкция по применению, показания, отзывы
  12. "Стоматидин": инструкция по применению, описание, состав, аналоги и отзывы
  13. Как происходит выкидыш: причины и симптомы
  14. Правильно оказанная первая помощь при ушибах – залог скорейшего выздоровления
  15. Сильно отекли ноги. Причина будет найдена!
  16. Гнойная ангина: лечение заболевания
  17. Ромашковый чай - целебный напиток
  18. Препарат «Корилип» (свечи). Отзывы. Инструкция
  19. Нужно ли принимать "Атаракс"? Отзывы врачей и пациентов, схема приема, противопоказания и предостережения
  20. Чем отличается фарингит от ларингита: разница, фото
Часто ищут:
  1. кенийская роза
  2. актеллик инструкция по применению
  3. asus r540sa xx052t обзор
  4. dyson dc45 animal
  5. как завернуть в одеяло ребенка
    0.0799 сек.       Beta version 1.18