Новые статьи

Разминка для глаз: как предупредить нарушение зрения

Жизнь современного человека очень насыщенна и требует максимального использования возможностей организма. Постоянная работа на компьютерах, просмотр вечерами телевизора, чтение большого количества книг напрягают зрение, провоцируя его ухудшение.

разминка для глаз на уроке

Плохое зрение – проблема современности

разминка для глаз

Сегодня трудно найти человека, у которого нет проблем с глазами. И это не странно, ведь сохранить зрение при больших повседневных нагрузках очень сложно. Но если вовремя выявить нарушения, вполне возможно приостановить их дальнейшее прогрессирование. Для этого в первую очередь важно заботиться о своем здоровье. Хорошее питание, полноценный сон и регулярная разминка для глаз предупреждают развитие многих заболеваний.

В наше время очень много Таким образом, почти каждый человек проводит весь рабочий день за мониторами. Это очень утомляет глаза и в скором времени провоцирует Людям с такой спецификой работы показана регулярная разминка для глаз после компьютера.

Упражнения для тех, кто много работает за компьютером

Офтальмологи разработали целый комплекс которую можно выполнять везде, если имеется несколько минут свободного времени.

  1. Самое главное упражнение – частое моргание. Нужно около 10 раз быстро поморгать, затем на несколько секунду закрыть глаза и повторить вновь. Делать упражнение как можно чаще. Такая разминка для глаз очень полезна и позволяет снять напряжение.
  2. Двигать глазами сверху вниз. Повторять упражнение несколько раз.
  3. Переводить взгляд справа налево и наоборот.
  4. Водить глаза по диагонали. Сначала нужно посмотреть в правый нижний угол, а затем переместить взгляд в левый верхний угол. Повторять разминку небольшое количество раз.
  5. Передвигать взгляд в противоположном направлении: с левого нижнего угла в правый верхний.
  6. Круговые вращения глаз сначала в одном направлении, а потом в противоположном.

разминка для глаз после компьютера

Во время выполнения упражнений голова всегда должна быть неподвижна. Также очень важно не напрягать глаза, передвигая взгляд мягко и плавно.

Нарушение зрения у детей

Очень часто проблемы со зрением начинаются у детей младшего и среднего возраста, и связано это в основном с длительным времяпрепровождением возле компьютеров, телевизоров и мобильных телефонов. Самые распространенные заболевания глаз среди детей – миопия, астигматизм и косоглазие. Дети все меньше играют с друзьями, гуляют на улице, отдавая предпочтение сидению за монитором.

Дело в том, что от длительного напряженного смотрения в одном направлении сильно устают глаза. При такой регулярной нагрузке начинает нарушаться зрение.

Тренировка для детских глаз

Родители должны ответственно относиться к здоровью своих детей. Очень важно еще в раннем детстве следить за их зрением и контролировать его изменения. В качестве профилактики возможных нарушений зрения часто используется специальная разминка для глаз для детей.

  1. разминка для глаз для детей Сильно зажмуривать глаза на несколько секунд.
  2. Частое моргание глазами. Выполнять вместе с ребенком в игровой форме, объясняя, что глаза – это крылья бабочки, и, чтобы она взлетела, надо быстро поморгать.
  3. Попеременное закрывание глаз или игра в светофор – нужно предложить ребенку закрыть правый глаз, а потом левый.
  4. Игра в маятник – плавно двигать глазами вправо и влево, словно часики.
  5. Движение глазами вверх и вниз. Тело и голова должны быть неподвижны.
  6. Парная игра – смотреть друг другу в глаза до тех пор, пока кто-то первым моргнет. Потом закрыть глаза на некоторое время и повторить упражнение вновь.
  7. Рисование глазами кругов и крестиков.
  8. Упражнение "близко – далеко". Сосредоточить зрение на 10 секунд на близком предмете, затем перевести взгляд на очень далекий предмет, например, дымоход дома на улице. Смотреть столько же времени. Выполнять упражнение несколько раз.

После выполнения упражнений закрыть ребенку глаза и помассировать легкими движениями веки.

Разминка для глаз в школе

разминка для глаз в школе

Профилактика глазных расстройств в школьном возрасте всегда очень эффективна и помогает предупредить ухудшение зрения в будущем.

К сожалению, разминка для глаз в школе проводится редко. Часто это связано с желанием и волей учителя. Поэтому важно, чтоб родители самостоятельно приучали своих детей к гимнастике, превращая это в Самые простые упражнения можно выполнять во время занятий или перерывов.

Для школьников достаточно выполнять упражнения трижды в день по 15 минут. Иногда для полного расслабления достаточно всего 5 минут. Чтобы ребенку было интереснее, можно включить веселую музыку.

Упражнения во время занятий

Если ребенок посещает школу или детский сад, родители могут поинтересоваться, проводится ли разминка для глаз на уроке. Если это не предусмотрено, лучше научить ребенка выполнять самостоятельно простые упражнения.

Разминка для глаз не требует физических усилий и никаким образом не повлияет на концентрацию внимания ребенка и на усвоение учебной информации. Пока учитель что-то рассказывает, можно немного подвигать глазами в разные стороны, сделать несколько круговых движений.

Во время уроков можно выполнять очень простое и эффективное упражнение – посмотреть на переносицу и перевести взгляд прямо. Таким же образом водить глаза влево, вправо, вверх и вниз. Иногда легко снять напряжение можно частым морганием.

Разминка для глаз будет давать больший эффект, если ограничить игры за компьютерами и просмотр телевизора. Детский досуг лучше разнообразить прогулками во дворе и подвижными играми.

Люди читают прямо сейчас:


Развивающие игры для детей 2 лет. Так ли они нужны?


Бактерии в моче. Что делать?


Что такое раствор Хартмана? Раствор Хартмана: инструкция по применению, состав


PLT в анализе крови: расшифровка у взрослых и детей


Диспансер - это что такое? Диспансеры: виды и структура


Препарат "Нексиум": отзывы, инструкция по применению, цена, аналоги


Первые признаки беременности до задержки менструации. Первые признаки беременности


Чешутся глаза в уголках: что делать, чем лечить, причины


"Нутроф Тотал": инструкция по применению, отзывы, цены


Синдром Дауна: причины и признаки заболевания


Как замедлить метаболизм? Что это такое метаболизм простым языком? Продукты, замедляющие метаболизм


Противомикробные таблетки "Фталазол": инструкция по применению


Стенозирующий лигаментит пальцев: лечение, операция


Овсяная мука: калорийность, польза. Как сделать дома?


Какие принимать от боли в спине таблетки? Препараты, инструкции, цены


Лекарственные противокашлевые препараты. Как выбирать противокашлевые препараты для детей


Сохнут губы: причина. Губы сохнут и шелушатся


Медикамент «Компливит кальций Д3» - эффективное средство для пополнения организма кальцием


Пневмококковая инфекция - вакцинация. Прививка от пневмококковой инфекции детям - отзывы


Эндокринолог - кто это? Что лечит врач-эндокринолог


Лекарственное средство «Колдрекс»: инструкция по применению

  1. Подкожные прыщи на лице: причины и способы предотвращения
  2. Первая помощь при ранениях. Первая медицинская помощь при ранениях
  3. Вагинальное кольцо "НоваРинг": инструкция по применению
  4. Лечебные свойства розмарина и противопоказания к его применению
  5. Как быстро избавиться от герпеса: советы
  6. Где и как сдают анализ на Хеликобактер пилори?
  7. Запор: как лечить в домашних условиях?
  8. Фиброзная мастопатия молочных желез. Признаки фиброзной мастопатии
  9. "Мексикор" и "Мексидол": в чем разница, что лучше, показания, инструкция по применению
  10. Геморрой: препараты для лечения, отзывы
  11. Как лечится водянка яичка у новорожденного?
  12. Лекарство "Терпинкод": инструкция по применению. Все за и против приема препарата
  13. Военно-врачебная комиссия. Прохождение, заключение ВВК
  14. Препарат "Мизопростол": инструкция по применению, показания, состав, аналоги, отзывы
  15. Что представляет собой стафилококк эпидермальный? Что означает стафилококк эпидермальный в мазке?
  16. Препарат "Компливит кальций Д3": инструкция по применению, описание состава и свойств
  17. «Андипал» от какого давления? Таблетки от давления «Андипал»: отзывы
  18. Дженерик - это что такое? Определение и список дженериков
  19. Лечение аутоиммунного тиреоидита: основные методы
  20. Что будет, если курить чай - особенности, интересные факты и последствия
Часто ищут:
  1. как снять аккумулятор с машины
  2. шуточные номинации для мужчин на 23 февраля в коллективе
  3. samsung ace duos обзор
  4. ромштекс что это такое
  5. sony xperia ion характеристики
    0.0908 сек.       Beta version 1.18