Новые статьи

ЛФК при сколиозе: упражнения, которые действительно помогают

В настоящее время сколиоз является весьма распространенным заболеванием, особенно у детей. Если вы заметили, что у вашего ребенка искривлена спина, приложите все усилия, чтобы нормализовать осанку до 14 лет у девочек и до 16 у мальчиков. Как? Например, хороший эффект дает ЛФК при сколиозе. А по достижении этого возраста можно немного успокоиться, так как позвоночника к тому времени завершает свое формирование, а значит, необратимых изменений уже не предвидится.ЛФК при сколиозе

Почему развивается искривление позвоночника? Как предупредить его?

Причины могут быть в следующем:

1. Неправильное функционирование внутренних органов, в том числе опущение почек.

2. Травмы позвоночника, полученные в быту. Если вы увидели, что ваш малыш упал или ушиб спину, тщательно обследуйте то место, которым он ударился, и если ситуация серьезная, обратитесь к массажисту либо неврологу. Вполне возможно, что после такого неприятного случая могло произойти смещение позвонка, а возможно, даже нескольких. Как правило, оно приходится на грудной отдел.

ЛФК при сколиозе упражнения

4. Во время прогулок не держите малыша за руку. Во всяком случае, делайте это не слишком часто. Вы высокого роста, а ваш малыш – низкого, поэтому ему приходится поднимать руку высоко вверх, а если это еще совмещено с ходьбой, то вполне можно ожидать, что в грудном отделе сместятся позвонки, а затем разовьется и сколиоз.

5. Наблюдайте за спиной ребенка во время еды, учебы, игр. Не позволяйте ему долго сидеть за компьютером.

6. Учите ребенка правильному образу жизни, делайте вместе с ним зарядку. Если он будет много двигаться, то риск появления сколиоза будет сведен к минимуму.

ЛФК при сколиозе: упражнения

Если у вас или вашего ребенка сколиоз, то можно попытаться исправить ситуацию с помощью простых упражнений, выполнять которые нужно регулярно.

Часть 1. Упражнения, направленные на формирование красивой осанки и привычки к ней

1. Добиться правильного положения тела, прижавшись к или двери пятками, голенями и ягодицами. Затем сделать несколько шагов вперед, стараясь удерживать красивую осанку.

2. Ноги, тело и голова представляют собой единую прямую линию. Постоять так некоторое время. Затем поднять плечи и голову, немного подержать их в таком положении и опустить. Помните: ЛФК при сколиозе очень хорошо помогает, поэтому не ленитесь выполнять данный комплекс.

комплекс ЛФК при сколиозе

Часть 2. Упражнения для тренировки спинных мышц

Исходное положение - лежа на животе, руки согнуты в локтях и сложены одна на другую. Подбородок лежит на них.

1. Положить руки на талию, затем свести лопатки, немного подняв при этом плечи и голову, живот оставить в прежнем положении. Сохранять принятую позу некоторое время.

2. Подняв плечи и голову, не спеша направить руки вверх. Затем развести их в стороны. Далее положить их на плечи. Выполняйте упражнение плавно.

3. Приподнять плечи и голову, руки развести в стороны. Сжимать кулаки и разжимать их.

4. Поднимать ровные ноги от пола – сначала правую, потом левую. При этом таз не должен отрываться от поверхности. Делать это упражнение рекомендуется не спеша.

5. Отрывать от пола обе ноги вместе, держать их в таком положении 10-20 секунд.

Часть 3. Упражнения для брюшных мышц

Исходное положение - лежа на спине, поясница лежит на опоре.

зарядка1. Производить сгибание ног в тазобедренном и коленных суставах, затем они снова распрямляются. Проделать упражнение сначала левой ногой, а потом правой. Слишком резкие движения запрещены. ЛФК при сколиозе рекомендуется выполнять плавно и размеренно, чтобы случайно не навредить себе еще больше.

2. Согнуть правую и левую ногу одновременно. Затем распрямить их и не спеша опустить.

3. Сделать так называемый «велосипед»: поднять обе ноги вверх, сгибать и распрямлять их, держа на весу, осуществляя круговые движения.

4. Руки положить за голову. Поднимать вверх прямые ноги – сначала левую, потом правую.

Часть 4. Корригирующий комплекс (симметричный)

Исходное положение - на животе, руки согнуты в локтях и сложены одна на другую. Подбородок лежит на них. Тело и ноги располагаются на полу ровно.

1. Потянуться руками и головой вверх. При этом тело, плечи и подбородок поднимать нельзя. Принять исходное положение.

2. Сделать «рыбку», то есть ровные руки завести назад, прямые ноги поднять немного вверх.

упражнение3. Сделать «лодочку». Иными словами, грудь и голову необходимо немного поднять вверх, покачаться в таком положении. Возможно, вам достаточно сложно будет заниматься ЛФК при сколиозе, но если вы раньше никогда не делали гимнастику, в этом нет ничего удивительного. Придется привыкнуть.

Можно делать и другие упражнения, направленные на укрепление спинных и брюшных мышц, выполняющиеся лежа. Однако следует обратить внимание, что руки и ноги должны быть расположены симметрично относительно позвоночника.

Часть 5. Еще один корригирующий комплекс (ассиметричный)

1. Исходное положение - стоя (перед зеркалом). Ровно держа спину, приподнять плечи, направив их немного вперед.

2. Исходное положение - на животе (лежа). Руки поднять вверх, схватиться за гимнастическую стенку. Напрячь ноги, поднять их вверх и направить в ту сторону, в которую выгнут позвоночник при сколиозе

3. Ходить по скамейке, положив на голову мешочек.

В заключение

Если врачи порекомендовали вам консервативную терапию, не думайте, что вам поможет один лишь комплекс ЛФК при сколиозе. Следует обратить внимание на различные виды спорта, однако заниматься ими можно только под наблюдением специалиста. Также можно ходить в бассейн, кататься на лыжах или на коньках. Очевидно, что все эти занятия полезны, но, помимо всего прочего, они еще и интересны, особенно для детей. Ребенок будет воспринимать это как игру, развлечение. В летний период можно ходить с ним для занятий на природу – движения на свежем воздухе вдвойне полезны.

Люди читают прямо сейчас:


Купить со скидкой ПК DNS Prestige 108


Лекарственное средство «Норколут»: отзывы и применение


"Шатавари": отзывы врачей, инструкция, противопоказания


Пузырно-мочеточниковый рефлюкс: причины, симптомы, лечение


ЭКО с донорской яйцеклеткой: отзывы, шансы, квота


Лечение геморроя без операции. Современные методы лечения геморроя


Герпес во рту: симптомы, лечение. Герпес во рту у ребенка


Гиперплазия эндометрия: симптомы и лечение


Что такое саркома, и как от нее избавиться?


Причины шумов в сердце у ребенка, методы диагностики и лечения. Чем опасны шумы в сердце у ребенка


Нашла уплотнение в груди, что делать? Затвердение и уплотнение в груди: обследование, лечение


Имбирь от простуды. Чай с имбирем от простуды: рецепт


Никотиновая кислота – уколы для здоровья


Дыхательная гимнастика Стрельниковой: отзывы, упражнения, плюсы и минусы


Что будет, если резко бросить курить? Особенности и последствия


Для чего нужны аминокислоты и как их принимать?


Дробление камней в почках лазером: отзывы и цены


Список зубных паст без фтора: "Сплат", "Президент", "Рокс", "Новый жемчуг", "Парадонтакс"


Препарат "Небиволол": аналоги, их сравнение и отзывы


Слабительные капли "Слабилен": инструкция по использованию


Диспепсические расстройства и их возможные причины

  1. Сдвиг влево лейкоцитарной формулы. Лейкограмма: расшифровка
  2. Чем вреден майонез для здоровья?
  3. Бронхоэктатическая болезнь: причины, симптомы, особенности диагностики и лечения
  4. Симптомы и причины синдрома Фанкони у взрослых и детей
  5. Чем лечить горло при воспалении?
  6. Препарат «Галавит» (свечи)
  7. Отчего случается онемение пальцев левой руки и как избавиться от такого ощущения?
  8. Препарат "Амлодипин": аналоги и равноценные заменители
  9. Эффективная мазь от пролежней для лежачих больных
  10. Лекарство «Ксилен»: инструкция по применению
  11. Тонзиллит: лечение и профилактика
  12. Как избавиться от натоптышей навсегда
  13. Почему бывают триглицериды повышены?
  14. Что такое антиген: определение, виды. Антигены и антитела
  15. Лучший шампунь от вшей и гнид: отзывы. Помогает ли шампунь от вшей?
  16. СОЭ по Вестергрену - что это такое?
  17. Спелеокамера: что это такое, показания и противопоказания
  18. Причины мешков под глазами. Мешки под глазами у ребенка
  19. Что делать, если воспалился лимфоузел на шее?
  20. Такой полезный лецитин: отзывы, показания к применению, дозировка для детей и взрослых
Часто ищут:
  1. автономный отопитель салона на 12 вольт дизельный
  2. чертить на компьютере русский
  3. пиво амстел
  4. u8860 honor характеристики
  5. хамовники сорта пива
    0.0802 сек.       Beta version 1.18