Новые статьи

Как выпрямить осанку самостоятельно?

Немногие современные люди могут похвастаться красивой осанкой и здоровой спиной. А ведь сутулость – это не только некрасиво, но и очень вредно для здоровья. При неправильном положении позвоночника страдают многие внутренние органы. Помимо этого, проблемы спины постоянно напоминают о себе сильными болями и плохим самочувствием. Вам все сложнее идти по жизни с идеально прямой спиной и гордо поднятой головой? Самое время узнать, как выпрямить осанку.

Правильное положение спины: какое оно?

Как выпрямить осанкуПрежде чем начать какие-то действия для решения имеющейся проблемы, следует понять, какая она, идеальная осанка. Исправление может занять несколько месяцев или даже больше года. Самое главное - регулярно выполнять специальные упражнения и соблюдать несложные правила. Итак, прежде чем приступить к решению проблемы, как выпрямить осанку, подойдите к стене и прислонитесь к ней лопатками. Верхняя часть спины должна быть полностью прижата к опоре, в районе поясницы может иметься незначительный прогиб. Постарайтесь запомнить положение тела, можно также положить на голову достаточно тяжелую книжку и походить с ней по комнате. Этот метод позволит вам понять, как правильно следует держать спину.

Как выпрямить осанку домаЧто любит спина?

Если вы ищете ответ на вопрос, как выпрямить осанку, постарайтесь проследить за собой в течение дня. Как вы ходите, стоите или сидите? Старайтесь как можно чаще вспоминать о правильном положении спины и расправляйте плечи. Подумайте о правильном обустройстве своего спального места. Приобретите и подушку. Существуют также специальные корсеты и корректоры осанки, которые следует носить несколько часов в день или большую часть времени бодрствования. Учтите, что изделия этого типа полезны не всем, желательно перед их приобретением проконсультироваться с врачом. В аптеке можно приобрести и массажер. Для спины лучше всего подходят шипованные подушечки с острыми элементами или ролики с резиновыми шипами либо выпуклыми округлыми элементами. Существуют и сложные по устройству электромассажеры.

Как выпрямить осанку дома: эффективные упражнения

Очень полезно постоять у стены, запоминая спиной правильное положение. Для эффективности можно положить на голову утяжелитель массой до 1 кг. Это может быть книга или сшейте небольшую подушечку с крупой. Хорошие результаты дают повороты корпуса с гимнастической палкой.Осанка исправление Приобретите аксессуар в спортивном магазине или используйте гладко зашлифованный черенок от лопаты. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, гимнастическую палку расположите за спиной, держите ее двумя руками. Поворачивайте плавно туловище сначала влево, затем вправо. Если вы не знаете, как выпрямить осанку в домашних условиях, попробуйте еще одно простое упражнение. Для его выполнения достаточно встать прямо и перехватывать за спиной предмет то одной, то другой рукой. При этом одна кисть должна выходить снизу, а другая – сверху. Хорошо расслабляет и всем известное упражнение «кошечка». Для его выполнения нужно встать на четвереньки. Сначала нужно максимально прогнуться в спине, а затем напротив – как можно сильнее округлить спину. Достаточно выполнять его 4 раза в день.

Люди читают прямо сейчас:


Скидка на Холодильник Atlant ХТ 1001 белый


Гимнастика Бубновского для суставов. Лечебные упражнения


Нарушение речи у детей. Нарушение речи: причины


Показатель анализа: ретикулоциты. Норма у человека


Поликлиника № 17 Красногвардейского района в Санкт-Петербурге: адрес, описание, отзывы


"Аспирин-С": инструкция по применению, отзывы, состав и аналоги


Общий анализ крови: расшифровка. Показатели нормы анализа крови


«Гексорал»: отзывы, форма выпуска, показания к применению, состав, аналоги


Спирулина. Отзывы об уникальном комплексе, созданном природой


"Трихопол" — антибиотики или нет, особенности применения и эффективность


Болезнь Альцгеймера: причины, симптомы и лечение. Болезнь Альцгеймера передается по наследству?


Лечение бурсита медикаментозными и народными средствами


Лекарство от грибка ногтей на ногах. Как и чем лечить грибок?


Цилиндры в моче - что это означает?


Сосуды на ногах: заболевания. Лечение, профилактика заболеваний сосудов ног


"Кофетамин": инструкция по применению, отзывы


Антисекреторное лекарство "Омез": инструкция по использованию


«Макрогол»: что это такое, инструкция по применению и отзывы


"Карипазим" для электрофореза: инструкция по применению, противопоказания и особенности


Лечение медом суставов, желудка. Лечение корицей и медом


"Рамиприл" - инструкция по применению, описание препарата, отзывы, цена

  1. Скандинавская диета для похудения: меню, отзывы
  2. Больница "Святая Ольга": адрес, отзывы. Детская городская больница № 4 Святой Ольги
  3. Гормон ТТГ: норма и отклонение
  4. Грыжа белой линии живота: происхождение
  5. Сохнут губы: причина. Губы сохнут и шелушатся
  6. Как собирать анализ мочи по Нечипоренко. Расшифровка результатов анализа
  7. Цитостатики: что это такое, список препаратов
  8. Препарат "Тавегил": показания к применению
  9. Что делать, если увеличена печень. Причины и симптомы недуга
  10. "Рибоксин": отзывы врачей и спортсменов
  11. Аналоги "Нурофена": список препаратов, инструкция по применению, показания
  12. "Промедол": инструкция по применению, форма выпуска, действие, отзывы
  13. Что такое декстроза? Состав и применение
  14. Лампы бактерицидные (ультрафиолетовые): характеристика, показания и вред
  15. Что такое озонотерапия? Противопоказания и побочные эффекты
  16. Как снять опухоль с глаз: от аллергии, от слез, от ячменя, после укуса насекомого
  17. Полезные свойства огурца. Огурцы: полезные свойства и противопоказания
  18. Эрбиевый лазер: описание, принцип работы, применение в косметологии и медицине
  19. Форменные элементы крови: таблица. Форменные элементы крови человека
  20. Спрей "Пропосол": отзывы пациентов и врачей, инструкция по применению
Часто ищут:
  1. характеристика lg l5
  2. сколько людей умирает в день в мире
  3. раф кофе что это такое
  4. imac 5k характеристики
  5. все программы для черчения на компьютере
    0.1062 сек.       Beta version 1.18