Новые статьи

Как выпрямить осанку самостоятельно?

Немногие современные люди могут похвастаться красивой осанкой и здоровой спиной. А ведь сутулость – это не только некрасиво, но и очень вредно для здоровья. При неправильном положении позвоночника страдают многие внутренние органы. Помимо этого, проблемы спины постоянно напоминают о себе сильными болями и плохим самочувствием. Вам все сложнее идти по жизни с идеально прямой спиной и гордо поднятой головой? Самое время узнать, как выпрямить осанку.

Правильное положение спины: какое оно?

Как выпрямить осанкуПрежде чем начать какие-то действия для решения имеющейся проблемы, следует понять, какая она, идеальная осанка. Исправление может занять несколько месяцев или даже больше года. Самое главное - регулярно выполнять специальные упражнения и соблюдать несложные правила. Итак, прежде чем приступить к решению проблемы, как выпрямить осанку, подойдите к стене и прислонитесь к ней лопатками. Верхняя часть спины должна быть полностью прижата к опоре, в районе поясницы может иметься незначительный прогиб. Постарайтесь запомнить положение тела, можно также положить на голову достаточно тяжелую книжку и походить с ней по комнате. Этот метод позволит вам понять, как правильно следует держать спину.

Как выпрямить осанку домаЧто любит спина?

Если вы ищете ответ на вопрос, как выпрямить осанку, постарайтесь проследить за собой в течение дня. Как вы ходите, стоите или сидите? Старайтесь как можно чаще вспоминать о правильном положении спины и расправляйте плечи. Подумайте о правильном обустройстве своего спального места. Приобретите и подушку. Существуют также специальные корсеты и корректоры осанки, которые следует носить несколько часов в день или большую часть времени бодрствования. Учтите, что изделия этого типа полезны не всем, желательно перед их приобретением проконсультироваться с врачом. В аптеке можно приобрести и массажер. Для спины лучше всего подходят шипованные подушечки с острыми элементами или ролики с резиновыми шипами либо выпуклыми округлыми элементами. Существуют и сложные по устройству электромассажеры.

Как выпрямить осанку дома: эффективные упражнения

Очень полезно постоять у стены, запоминая спиной правильное положение. Для эффективности можно положить на голову утяжелитель массой до 1 кг. Это может быть книга или сшейте небольшую подушечку с крупой. Хорошие результаты дают повороты корпуса с гимнастической палкой.Осанка исправление Приобретите аксессуар в спортивном магазине или используйте гладко зашлифованный черенок от лопаты. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, гимнастическую палку расположите за спиной, держите ее двумя руками. Поворачивайте плавно туловище сначала влево, затем вправо. Если вы не знаете, как выпрямить осанку в домашних условиях, попробуйте еще одно простое упражнение. Для его выполнения достаточно встать прямо и перехватывать за спиной предмет то одной, то другой рукой. При этом одна кисть должна выходить снизу, а другая – сверху. Хорошо расслабляет и всем известное упражнение «кошечка». Для его выполнения нужно встать на четвереньки. Сначала нужно максимально прогнуться в спине, а затем напротив – как можно сильнее округлить спину. Достаточно выполнять его 4 раза в день.

Люди читают прямо сейчас:


Acer Aspire Switch 10 Wi-Fi, Серебристый, 32Гб


Горчичники при бронхите: как и куда ставить?


Энтеральное питание - что это такое? Питательные смеси для больных в послеоперационный период


Сильно бьется сердце: возможные причины и особенности лечения


Зуб крошится - что делать? Крошащиеся зубы: причины и лечение


Ретролистез L5 позвонка - что это такое? Причины заболевания и лечение


Острый тонзиллит: симптомы и лечение


Иммобилизация конечностей: общий уход за больным


Инструкция по применению "Новокаинамида". Показания к применению, аналоги, отзывы


Комбинированное средство для терапии ринита "Виброцил": инструкция по применению


Как собрать суточный анализ мочи? Что показывает суточный анализ мочи


Препарат "Пенициллин": инструкция по применению и механизм действия


"Линекс" для детей: инструкция по применению. Как разводить "Линекс" для детей?


Что такое промежность? Строение и функции промежности


"Зорекс" - отзывы, инструкция по применению


Какое слабительное при беременности можно употреблять без риска?


«Резалют»: показания к применению. Описание препарата, цена, аналоги


Вечернее драже: инструкция по применению, показания, состав, отзывы


Как принимать "Дюфастон"? Как правильно принимать "Дюфастон" при бесплодии, кисте, эндометриозе, для зачатия?


Ацетилсалициловая кислота - это "Аспирин"? От чего помогает ацетилсалициловая кислота?


Микстура от кашля для детей сухая

  1. Как происходит раскрытие шейки матки
  2. Сигмовидная кишка: воспаление, симптоматика
  3. "Каламин" (лосьон) при ветрянке: инструкция по применению и аналоги
  4. Препарат «Тагиста». Инструкция по применению
  5. Как проверить печень? Зачем это нужно?
  6. Какой небулайзер лучше? Ультразвуковой небулайзер: характеристики, цены
  7. Лечение в санатории в Сочи. Перечень санаториев, фото и отзывы
  8. Препарат от кашля "Гликодин": эффективность, инструкция
  9. Сколько блоков сигарет в коробке? Советы для тех, кто не хочет нарваться на поддельную табачную продукцию
  10. Что такое ларингит, каковы его симптомы и как его лечить?
  11. Симптомы и лечение воспаления лимфоузлов на шее
  12. Грудная клетка у людей разной конституции
  13. "Фастум гель": аналоги. Отзывы, цены, применение
  14. Колики в животе у взрослых
  15. Острый ларингит: причины и лечение
  16. Листья смородины: их полезные свойства, влияние на организм и противопоказания к употреблению
  17. Чем лечат кашель? Лекарственные препараты, народные средства
  18. Желтушка у новорожденного: причины. Когда проходит желтушка у новорожденных
  19. Синдром Меньера: причины, симптомы, лечение
  20. Сальмонеллез: лечение и профилактика
Часто ищут:
  1. безалкогольное белое вино
  2. кабель самонесущий витая пара
  3. asus n53s отзывы
  4. битум дорожный состав
  5. ноутбук hp 15 ba610ur
    0.1340 сек.       Beta version 1.18