Новые статьи

Как выпрямить осанку самостоятельно?

Немногие современные люди могут похвастаться красивой осанкой и здоровой спиной. А ведь сутулость – это не только некрасиво, но и очень вредно для здоровья. При неправильном положении позвоночника страдают многие внутренние органы. Помимо этого, проблемы спины постоянно напоминают о себе сильными болями и плохим самочувствием. Вам все сложнее идти по жизни с идеально прямой спиной и гордо поднятой головой? Самое время узнать, как выпрямить осанку.

Правильное положение спины: какое оно?

Как выпрямить осанкуПрежде чем начать какие-то действия для решения имеющейся проблемы, следует понять, какая она, идеальная осанка. Исправление может занять несколько месяцев или даже больше года. Самое главное - регулярно выполнять специальные упражнения и соблюдать несложные правила. Итак, прежде чем приступить к решению проблемы, как выпрямить осанку, подойдите к стене и прислонитесь к ней лопатками. Верхняя часть спины должна быть полностью прижата к опоре, в районе поясницы может иметься незначительный прогиб. Постарайтесь запомнить положение тела, можно также положить на голову достаточно тяжелую книжку и походить с ней по комнате. Этот метод позволит вам понять, как правильно следует держать спину.

Как выпрямить осанку домаЧто любит спина?

Если вы ищете ответ на вопрос, как выпрямить осанку, постарайтесь проследить за собой в течение дня. Как вы ходите, стоите или сидите? Старайтесь как можно чаще вспоминать о правильном положении спины и расправляйте плечи. Подумайте о правильном обустройстве своего спального места. Приобретите и подушку. Существуют также специальные корсеты и корректоры осанки, которые следует носить несколько часов в день или большую часть времени бодрствования. Учтите, что изделия этого типа полезны не всем, желательно перед их приобретением проконсультироваться с врачом. В аптеке можно приобрести и массажер. Для спины лучше всего подходят шипованные подушечки с острыми элементами или ролики с резиновыми шипами либо выпуклыми округлыми элементами. Существуют и сложные по устройству электромассажеры.

Как выпрямить осанку дома: эффективные упражнения

Очень полезно постоять у стены, запоминая спиной правильное положение. Для эффективности можно положить на голову утяжелитель массой до 1 кг. Это может быть книга или сшейте небольшую подушечку с крупой. Хорошие результаты дают повороты корпуса с гимнастической палкой.Осанка исправление Приобретите аксессуар в спортивном магазине или используйте гладко зашлифованный черенок от лопаты. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, гимнастическую палку расположите за спиной, держите ее двумя руками. Поворачивайте плавно туловище сначала влево, затем вправо. Если вы не знаете, как выпрямить осанку в домашних условиях, попробуйте еще одно простое упражнение. Для его выполнения достаточно встать прямо и перехватывать за спиной предмет то одной, то другой рукой. При этом одна кисть должна выходить снизу, а другая – сверху. Хорошо расслабляет и всем известное упражнение «кошечка». Для его выполнения нужно встать на четвереньки. Сначала нужно максимально прогнуться в спине, а затем напротив – как можно сильнее округлить спину. Достаточно выполнять его 4 раза в день.

Люди читают прямо сейчас:


Заказать со скидкой Холодильник ATLANT ХМ 4424-000 N белый


Можно ли вылечить ВИЧ-инфекцию? Ранние симптомы ВИЧ. Сколько живут с ВИЧ? Экспресс-тест на ВИЧ


Алоэ: лечебные свойства и противопоказания. Применение в домашних условиях


Закладывает уши. Что делать и как бороться?


Появилась сыпь на теле у ребенка? Не беда!


Как проводится лечение трихомониаза у женщин


Важнейшие витамины для суставов и связок спортсменов


Свечи "Тукофитомол": инструкция по применению, показания, аналоги, отзывы


Листья смородины: их полезные свойства, влияние на организм и противопоказания к употреблению


«Флуоксетин Ланнахер»: описание препарата, инструкция


Продукты, повышающие лактацию. Узнайте, какие продукты повышают лактацию


Изучаем болевые точки на теле человека


Биологически активная добавка "Фитолакс": инструкция по применению


Линолевая кислота в чем содержится?


Китайская гимнастика: упражнения для начинающих. Китайская дыхательная гимнастика для похудения


Можно ли шоколад кормящей маме при грудном вскармливании?


Аналоги "Немозола", их сравнение и отзывы


Таблетки "Бромокриптин": инструкция по использованию


Плохой сон, что делать? Что делать, если не спится?


Обливание холодной водой. Польза и вред обливания холодной водой по утрам


Медикамент «Фестал»: показания к применению

  1. Введение препаратов парентерально - это как?
  2. Симптомы и лечение шейного остеохондроза у женщин
  3. Лечение бурсита локтевого сустава. Симптомы бурсита локтевого сустава
  4. "Седальгин": инструкция по применению. "Седальгин Нео": инструкция по применению
  5. Препарат «Глицин форте». Инструкция по применению
  6. Какой клей для зубных протезов: отзывы о производителях
  7. Какой кашель при туберкулезе? Стадии туберкулеза легких
  8. Препарат «Кальция глицерофосфат» - источник кальция и фосфора
  9. Барсучий жир от кашля. Лечение барсучьим жиром - рецепты
  10. Витамины для глаз. Средство «Окувайт Лютеин форте»
  11. Монастырская травница Елена Зайцева
  12. Платифиллина гидротартрат: показания к применению. Уколы: инструкция по применению
  13. Проверенные способы, чем лечить кашель у детей
  14. Лечение трахеита, причины и симптомы заболевания
  15. Витамины «Витрум Энерджи»: состав, инструкция по применению
  16. Лекарственное средство «Фемостон»: отзывы
  17. Как вызвать скорую с мобильного телефона
  18. Что делать, если сломано ребро: симптомы, профилактика и особенности лечения
  19. Детский сироп алтея. Инструкция по применению
  20. Что представляет собой полинейропатия алкогольная?
Часто ищут:
  1. что такое пиры
  2. вызов врача на дом московская область единый телефон
  3. смартфон philips xenium v377 описание
  4. фотоаппарат sony cyber shot dsc tx30 характеристики
  5. ирга польза и вред
    0.1181 сек.       Beta version 1.18